admin
Geleneksel beslenmede değerli bir yeri olan kemik suyu, en doğal kolajen kaynaklarından biri. Uzun mühlet kaynatılan hayvansal kemikler, içerdikleri kolajeni özgür bırakarak bedene dayanak sağlıyor.
Özellikle sığır yahut tavuk kemiklerinden yapılan doğal ilikli kemik suyu, cilt sıhhatini destekleyen amino asitler içeriyor.
Kolajenin bedende sentezlenmesi için C vitamini olmazsa olmaz. Portakal, kivi, çilek, ananas ve nar üzere C vitamini bakımından varlıklı meyveler, kolajen üretimini artırarak cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.
Balık ve deniz eserleri, cilt için kıymetli olan tip 1 kolajen açısından epeyce varlıklı. Bilhassa somon ve sardalya üzere yağlı balıklar, kolajen sentezini destekleyen omega-3 yağ asitleri ile birlikte cildi nemlendiriyor ve kırışıklıkları azaltıyor.
Yumurta beyazı, kolajen üretimi için gerekli olan prolin isimli amino asidi içeriyor. Ayrıyeten, yumurta kabuklarının altında bulunan zar kısmı da doğal bir kolajen kaynağı.
Ispanak, lahana ve roka üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, kolajen üretimini destekleyen klorofil içeriyor. Klorofil, cildi oksidatif gerilime karşı koruyarak daha genç görünmesine yardımcı oluyor.
Bitkisel omega-3 kaynağı olan keten tohumu ve chia tohumu, cildin esnekliğini artırarak kolajen kaybını önlüyor. Ayrıyeten içerdiği lifler sayesinde bağırsak sıhhatini destekleyerek cildin daha parlak görünmesini sağlıyor.
Sarımsak, kolajen üretimi için kritik ehemmiyete sahip kükürt içeriyor. Birebir vakitte içerdiği taurin ve lipitler sayesinde cilt hücrelerini hasara karşı koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktiriyor.
Doğal yollarla kolajen üretimini artırmak için istikrarlı beslenmek, bol su içmek ve sistemli uyku alışkanlığı kazanmak büyük değer taşıyor.
Cildinizi genç ve sağlıklı tutmak için tabiatın sunduğu bu mucizevi besinleri beslenme rutininize eklemeyi unutmayın.
